bilans zerowy

Bilans zerowy + 10 kilo hantle wystarczą na taką sylwetkę jak z pierwszego photo ? 2 to niestety mój wizerunek ;/ /SFD/2017/1/20/7e1bbd2e6ceb459caea565d22e58f9fd.jpg /SFD/2017/1/20/c0362b3e361549b2866736db9f8f21f1.jpg

Przy zejściu z masy proponuję na początek daj tzw "bilans zerowy" dla obecnej aktywności + wprowadzenie aerobów, taki zabieg powinien powodować już ubytek masy.

[...] max 3) Na początku redu zazwyczaj jest notowany szybszy i większy spadek wagi bo następuje utrata płynów i treści jelitowych . Ponadt waga nie jest wyznacznikiem dobrej redukcji czy masy , liczą się obwody i lustro . Długotrwała redukcja nie jest zdrowa i powinna być przerywana raz na czas wchodzeniem na bilans zerowy lub dodatni + badania

daj sobie bilans zerowy, albo delikatny +, do tego aktywnosc, ktorą wczesniej podales i tyle. zacznij jesc, bo jestes w okresie dojrzewania.

[...] obecnie Twoja sylwetka? To dość istotne w związku z dalszym planowaniem wyjścia a niej.To będzie istotne i wtedy można decydować czy powinieneś wejść na swój własny bilans zerowy, by nie być już tak długo na minusowym bilansie kalorycznym. Po długiej redukcji trzeba by rowniez zbadać krew, hormony i zobaczyć jaki stan organizmu. Zacznij [...]

sugeruję bilans zerowy. ;-)

[...] czegoś takiego, że sylwetka będzie nam się podobać. %-) Po drugie, 12 kg masy mięśniowej to kupa poświęconego czasu. Po trzecie, rozsądnym w takim wypadku byłoby celować w bilans zerowy, jednak też nie jest to takie oczywiste, w grę wchodzą również stosowane systemy treningowe, suplementacja, czy też mocniejsze wspomaganie jeżeli było stosowane.

zalezy jaki cel....jak byles na redukcji to trzymaj - 100-200 kcal...jak na masie to trzymaj bilans zerowy albo lekko na plusie

[...] nie redukcja, wrzuć zdjęcia do oceny, bo kobiety lubią "nad wyraz" mówić o TONIE tłuszczu na brzuchu, którego zazwyczaj nie ma, albo jest nie wiele. I lepiej prezentuje się dodanie kalorii (np. bilans zerowy) dodanie mięśnia i ciało wtedy wygląda jędrnie, efektywniej. Przy tej wadze + redukcja doprowadzisz do niedowagi, chyba nie tędy droga.

a i makro juz sobie policzylem na bilans zerowy B:162 T:81g W:462g

[...] Nie robisz pomiarów obwodów? Zmiany zacznij od tego - kup miarkę i sprawdzaj obwody co 7-10 dni. 2. Skoro nie robiłeś przerwy od stycznia, to zamiast ciąć kcal wskocz na bilans zerowy/lekki plus. Skoro jadłeś tak niewiele, to zrobiłbym dłuższą przerwę - 2 tygodnie. 3. Wskazanym byłoby byś wkleił zdjęcia sylwetki i jadłospis w formie zrzutu z [...]

tak bilans zerowy smpa polecil mi zebym dal 25%b 25% t i 50wegle .zdrowe tluszcze to oliwe gdzies dodac?Niewiem za bardzo jak dla starszej osoby powinna dieta wygladac pomozesz cos

warzywa jem ale ich nie doliczam a moje zapotrzebowanie to bilans zerowy oczywiscie bez dodawania kcal na masę

robileś w tym czasie jakiś odpoczynek od diety (parę dni/tydzień na bilansie zerowym)? albo chociaż cheat day/meal? 1,7kkcal to strasznie mało. Wskocz na parę dni na bilans zerowy a potem podbij trochę kalorie. Ja jestem na redukcji też gdzieś od marca. i lecę cały czas na pułapie 2.5kkalorii. A jak dopada mnie zastój to robię oszukany dzień, [...]

Mam podobną wagę i wzrost do Ciebie (troche wyższy i 2 kg chudszy) i moge Ci podpowiedzieć, że masz za mało kcal. To nawet nie jest bilans zerowy, więc chodząc na siłke załóżmy 3x w tygodniu waga będzie stała, lub wręcz leciała w dół. Przy takiej wadze trzeba już porządnie jeść, Twój stan "0" to 3400 kcal, więc około 4000 kcal będzie wydawało się [...]

staraj się utrzymywać bilans zerowy/lekko na minusie, jak bedzie brakować dobijaj kcal zdrowymi tluszczami, generalnie chodzi o to ze jak nie będzie spełnionego zapotrzebowania to waga bedzie lecieć, a to - jak szybko będzie sie to dzialo zalezy od tego ile bedziesz jadł - tluszczami najłatwiej się wspomagać - są wysoko kaloryczne Zmieniony przez [...]

Jeśli wejdę teraz na bilans zerowy (prawie 2x tyle co obecnie) to będzie katastrofa i cała redukcja pójdzie psu w dupę, chyba że się mylę? Nie ma innego sposobu?

ogolnie malo masy miesniowej, dosc szeroka miednica i efekt, ze w pasie duzo, osobiscie bym ustalil diete na bilans zerowy i ostro wzial sie za treningi niekoniecznie startowal z typowa redukcja

Wskocz na swój teoretyczny bilans zerowy i od niego zacznij dokładać powoli kcal.

[...] 7) clenburexin, hyperlean fx7, Black bombs DY, lipo 6 black i jakaś inna wersja, redline jakieś dwie wersje i kilka innych co nie pamietam 8) brak 9) rok albo dwa 10) bilans zerowy, głównie tłuszcze, białka ok 120g 11) adekwatne do najlepszego cena/jakość 12) ostatni rok zaniedbane treningi, kierowca ciężarówki, od niedawna wznowione [...]